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Tabla Garciseptiembre 2017

25 ejercicios de gimnasia “clásica”

Fausto Mancisidor, in memóriam

A mediados de los años 70 todavía no había llegado a estos lares la  gimnasia con música -que luego se popularizó como aerobic– y faltaban algunos años más para que nos invadieran las inacabables variantes “californianas”. Mi lugar de machaque durante aquellos años era el Gimnasio Mancisidor. A cada rato, el maestro Fausto conminaba a los presentes a hacer una tabla de gimnasia que dirigía personalmente (sin música, por supuesto).

Pasados los años, tomando como referencia ejercicios de aquella tabla que estaban grabados en mi memoria y añadiendo otros, completé una serie de 25 ejercicios de gimnasia “clásica, que vengo realizando, desde hace décadas, como rutina de acondicionamiento general o como calentamiento para realizar ejercicios de musculación.


Para hacer los ejercicios sólo se necesitan una barra y unas mancuernasLa barra o pica puede ser de cualquier material (metal, madera, plástico) y medir entre 120 y 140 cm. Obviamente, el peso –entre 0,5 y 2,5 Kg.– debe adaptarse a la condición física de quien realice los ejercicios. Lo mismo ocurre con las mancuernas o pesas: cada gimnasta debe elegir el peso con el que mejor se maneje (como referencia, entre 0,5 y 3 Kg.).

En cualquier caso, doy fe de que, en caso de necesidad, es posible apañarse ¡con el palo de una fregona y un par de botellines de agua! Un buen recurso para una reconfortante tabla de gimnasia en el apartamento donde se pasan unas vacaciones urbanitas, después de una agotadora jornada de visitas turísticas. Si además se completa con los imprescindibles abdominales y unos cuantos estiramientos, uno se queda como nuevo. Palabra.

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